初心者さんマラソンにこれから挑戦するんだけど何を準備したらいいの？
筆者A沖縄のマラソンに複数回参加したことがあるのですが、エイドでだいぶ助けられましたので本記事にてまとめてみました。
マッチ棒体型夫T沖縄のマラソンに限らず参考になれば幸いです。
初心者さん後半では、持参すべきアイテムも紹介してくれているからこうご期待！
糖分不足にならないよう注意
ハーフマラソンならばまだ問題ないかもしれないですが、フルマラソンとなると朝からお昼頃まで走っているわけでカロリー消費が半端ないです。
ベテランランナーにもアドバイスされたことそれは・・・
糖分不足にならないように注意すべし
とのことでした。
そこで重宝したのが黒糖でした！
沖縄のマラソンだったらエイドで黒糖は結構いただけるので糖分不足を防ぐことができました。
ネットでも小分けタイプが売っているので他地域のマラソンでも持参できますよ。
初心者さん小分けタイプとそうじゃないのとでどっちがいいの？
筆者A最初小分けは走りながら封を切らなくちゃいけなくて面倒だったんだよね。だけど慣れたらそうでもないかも。ただ、もし苦手って方は、ミニのジップロックに入れてポケットに入れないとポケットの中が自分の汗で黒糖とともにべたっとしちゃうから注意してね。
マッチ棒体型夫T小分けじゃない黒糖も以下に紹介しておくね。
袋の入った氷
筆者A氷の入った袋が中盤もしくは後半でいただけるなら絶対もらってね。使い方は以下で説明するね。
中盤に差し掛かると結構体も暑くなってきているはずです。
ましてや晴天で気温高めのマラソンでは氷の袋はまさに必須アイテムです。
使い方：氷の袋を腰あたりにウェアに挟むようにして氷の袋を入れる
首あたりを冷やせれば一番いいんでしょうが片手で首あたりを冷やしながら走ると走るペースが落ちてしまうので腰あたりのウェア部分にはさむが一番おすすめです！
仮に袋の縛りが甘くて袋から氷水がこぼれだしたとしても水のためウェアが汚れる心配もありません。
そして全部氷が解けてしまったら頭てっぺんからかけてもいいかもです。ただ、全部氷が解けるころには水はぬるくなっているかもですがね。
筆者A私はこの氷水のおかげで体温がさがり気分がリフレッシュで走り始めくらいの爽快感フレッシュさに戻って走ることができました。ご用意いただいた方には感謝でしかありません！
エネルギーチャージ系
筆者Aたまに沿道でボランティアの方がエネルギーチャージ系（ウィダーインゼリーやビタミンゼリー）を差し出してくださったのもありがたかったです。
マッチ棒体型夫ご参考までに以下にリンクを張っておくね。
初心者さんだけどこの量を走りながら一気に飲むなんてできるの？
筆者Aとてもいい質問です！できません。（笑）なので飲めるところまで飲む。もしくは、ミニリュックを背負って走るならばポケットに入れてこまめに摂取するのがいいよ。
マッチ棒体型夫Tご参考までに妻の筆者Aが実際に使用していたミニリュックを以下のリンクで紹介するね。
初心者さん紹介してくれてありがとう。サイズはどんなのがいいのかな？
筆者A私はMサイズにしたけれど正直、マラソンでスマホ、飲み物やちょっとした食料を入れて走るだけならばSサイズでも充分かも。
持参すべきもの
帽子
日焼け止めを持参しなかったとしても帽子は絶対に合った方がいいです。
ブランド系にこだわるならこちらがおススメです。
ブランドだけどもう少しお手頃価格を責めるならこちらがおススメです。
日焼け止め
初心者さん他に持参すべきものとかってある？
筆者Aもしリュックやポケットに余力があれば日焼け止めとかあってもいいかも。晴天の日など日差しがきつい日は、走っている時は大丈夫でも走り終わった後に日焼けしてしまってるなんてこともあるしね。
マッチ棒体型夫T妻の筆者Aはフルマラソンの時は、日焼け止め持参して走ったよね。耳や首元それからTシャツの場合はTシャツとの境目（首元、アーム部分）もこまめに塗るように注意してね。
筆者A私がマラソン用に使ったのが（株）伊勢半からでているクチュールアップだったんだけど見つからなかったから同じスペックの商品をこちらで紹介するね。
上記商品に限らず、SPF５０以上、ウォータープルーフを選ぶこと。
エネルギーチャージ系
ハーフマラソンではそこまで必要性に迫られないかもしれないですが、フルマラソン参加の場合は、マラソン用のエネルギーチャージを持参するのをおススメします。
初心者さんエイドでもらえるから充分じゃない？
筆者Aエイドがあまり充分じゃないマラソンの場合は持参した方がいいと思うよ。それからエイドに立ち寄る時間タイムをセーブしたい方、お守りとして念のため持っておきたい方におススメです。
マッチ棒体型夫T妻の筆者Aが実際に購入した商品を以下のリンクで紹介するね。
初心者さんこれって何個必要なんですか。
筆者A私はお守りとして1個ずつ持参しました。もしエイドでエネルギーチャージ系がもらえなかったらこれだけじゃ足りなかったと思う。
マッチ棒体型夫フルマラソン完走セットがあるから以下のリンクで紹介するね。これがあればエイドで必要なのは水くらいだから安心だね。
マッチ棒体型夫T他のブランドとも比較したい方向けに以下にリンクで紹介するね。妻の筆者Aもこちらのブランドは知っているから安心だよ。
サングラス
マストアイテムではないですが、人によってサングラスが必要な方もいるかと思います。
安心できる大手ブランドは以下にリンクで紹介いたしますのでご参考になれば幸いです。
まとめ
沖縄マラソンのエイドで助かったアイテムと持参すべきアイテムの紹介でした。
これからマラソンに挑戦する方に限らずロードランで練習してみたい方にも参考になれば幸いです。
筆者Ａ最後までご一読いただきありがとうございました。このブログを通してランニングの輪が広まりますように。
コメント