筆者Aランニングを初めて半年後にハーフマラソンを人生で初めて完走。
ウォーキングはもともと好きでしたが意を決してランニング初日に気づいたこと６選紹介します。
１．息が続かなくなる
初心者足は動かせるけれどもう息がつづかない！
筆者A大丈夫ですよ。私の夫も同じ状況になりました。あなただけではないですよ～♪
息が苦しくなったらスピードを落として走ってみましょう。
初心者それでもしんどいんです。。。涙）どうしたらいいでしょうか？
筆者Aそんな場合は、急に立ち止まらずゆっくり歩いて呼吸を整えましょう。
徐々に慣れてくると走行距離ものばしていきましょう。
２．水が美味しく、飲めることがありがたいと感じる
初日ランニングでもう限界で走れない！そう思った時に、苦しいし喉も渇いたので水を飲みました。
そうすると・・・
筆者A今までに感じたことがないくらい水が美味しい！！
と感じました。ランニングを始める前は、ジュースなど甘い飲み物やお酒も飲んでいましたが、シンプルに水が美味しいと感じたのは衝撃的でした。
そして大げさかもしれませんが、この世に水があることに感謝な気持ちになりました。
３．お風呂が最高に気持ちいい！
普段オフィスワークの私にとってはランニングをして頭よりも体が疲れるというのは新鮮でお風呂の湯船につかると最高に気持ち良かったです。
自宅のお風呂でも温泉並みに気持ちい気分になれました。
お気に入りの入浴剤を入れゆっくりお湯につかるだけでもかなり贅沢な気分に浸れます。
個人的にはソルト系やハーブ系のバスソルトがおすすめです。
４．食欲が逆に減った
ランニングを始めてした私にとってかなりハードだったようで？
食欲より疲れが増した結果、食欲がエクササイズしない日に比べ減りました。
逆に言えば、お腹がすけば走ることで暴飲暴食を抑えられるかもしれません。
５．あっさり系が食べたくなる
脂っこい食べ物よりかは、フルーツやあっさりした食べ物が食べたくなりました。
私の場合は、フルーツやお豆腐それから蒸し野菜、お味噌汁等がいいなと思いました。あとはお刺身や焼き魚ですかね。
でもこれはもしかしたら人によるかもしれません。
６．熟睡できる
ランニングをした後は眠くなりました。
お風呂に入るとすぐに眠れて熟睡できました。
週末のお昼間にランニングを終わらせて早めにお風呂に入ってお昼寝というのも私にとっては贅沢な時間の過ごし方のような気がします。
そしてお金をかけずに自身の健康のために時間を使うことは素敵だと感じました。
要点まとめ
- 息が続かなくなり苦しい場合は、少しスピードを落としてみる、歩くことで徐々に体を慣らす→継続することで走行距離ものばしていきましょう。
- ランニング後に飲む水が最高に美味しい
- 自宅で入るお風呂が温泉並みに気持ちいい
- 食欲が減る気がする
- シンプルな味付けのものが食べたくなる
- 睡眠の質が上がる気がする
そんなランニングを勧めている私では実は・・・
ランニングをやってみようと思うまで私自身すごく時間がかかりました。
やっと初日走ったとしても息が続かなくて苦しいといった状況になりました。
初日のランニングを終え辛かったみなさん、
筆者A諦めないで何度か挑戦してみてください。
体が慣れてくるとランニングは・・・
- ストレス発散で気持ちい
- お金をかけずにできるエクササイズ
ランニングを継続した結果・・・私はランニングを続けてみて良かったと実感しました。
ランニングを始めて辛かったのでもうやりたくない、ランニングを始めようか迷っている方たちにとってこの記事がランニングを続けるための励みになれば嬉しいです。
持病のある方は主治医と相談の上、ランニングを始める、もしくは継続してみてください。
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